Белковый омлет с овощами. Полезный завтрак на каждый день
как приготовить белковый омлет с овощами

Белковый омлет с овощами. Полезный завтрак на каждый день

Считаешь это интересным? Помоги сайту! Поделись ссылкой с друзьями!

Давайте приготовим с вами низкокалорийный белковый омлет с овощами без молока. Такой омлет идеально подходит для полезного завтрака взрослым и детям. В одной порции белкового омлета по моему рецепту содержится всего 160 калорий. Готовить его очень быстро и просто, всего 10 минут и ваш полезный завтрак готов.

Овощи для омлета берите какие хотите, но думаю что болгарский перец, помидоры и красный лук наилучшее сочетание для омлета. Так же, в омлет можно добавить свежие или маринованные грибы — вешенки, шампиньоны или опята.

Ингредиенты на 1 порцию

  • Яйцо куриное С1 3 шт.
  • Помидор 50 гр.
  • Перец болгарский 25 гр.
  • Лук красный 15 гр.
  • Зелень по вкусу.
  • Соль и перец по вкусу.
  • Масло растительное 5 мл.

Белковый омлет с овощами полезный рецепт

  1. Отделите белки от желтков. Белки посолите и поперчите по вкусу, и слегка взбейте венчиком или вилкой, до легкой пены.
    рецепт диетического белкового омлета
  2. Овощи помойте и обсушите. Помидор нарежьте тонкими дольками, лук и болгарский перец соломкой, зелень мелко порубите.
    нарезка овощей в омлет
  3. Овощи добавьте к взбитым белкам, хорошо перемешайте.
    яичные белки с овощами
  4. Сковороду с антипригарным покрытием смажьте растительным масло и поставьте на средний огонь. Как только сковорода нагреется, влейте в нее смесь для омлета, накройте крышкой и убавьте огонь чуть ниже среднего.
    белковый омлет на сковороде
  5. Жарьте белковый омлет до тех пор, пока белки не станут упругими. Снимите сковороду с огня, переложите омлет на тарелку и подавайте к столу.
    белковый омлет с овощами рецепт
  6. Приятного аппетита!
    белковый омлет без молока с овощами

Идеи для вкусного завтрака

Считаешь это интересным? Помоги сайту! Поделись ссылкой с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *